Grupi Põhikool HLEÕ (2100Kcal) Nädala menüü

Söögikord Retsept Koostisained Allergeenid Kaal Energia Rasvad Küllastunud rasvhapped Valgud Süsivesikud imenduvad (ehk va kiudained) Kiudained
esmaspäev
17.02.2025
Hommikusöök
  • Rukkihelbe puder
  • Leib, sai, sepik/juustu või singiga
  • Kohv
  • Rukkihelbed, Piim 2,5%, Või 80%, Suhkur, Vesi, Rukkijahu
  • Leib (keskmiselt), Kurk, Või 80%, Sepik, Sai (keskmiselt), Sink (sea,viilutatud), Juust (viilutatud), Frillis, Tomat, Juust (keskmise rasvasusega), Sink (veise)
  • Kohvipulber, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur
  • 2, 1
  • 2, 1
  • 2
  • 200g
  • 120g
  • 120g
  • 155Kcal
  • 286Kcal
  • 109Kcal
  • 4.16g
  • 15.37g
  • 1.1g
  • 2.72g
  • 8.55g
  • 0.46g
  • 6.03g
  • 13.13g
  • 1.25g
  • 21.43g
  • 22.25g
  • 22.56g
  • 3.93g
  • 2.96g
  • 1.77g
Kokku: 440g 550Kcal 20.63g 11.73g 20.41g 66.24g 8.66g
Lõunasöök
  • Tatar
  • Lihakaste
  • Porgandisalat
  • Kamavaht marjadega
  • Seemneleib
  • Tatratangud, Toiduõli, Vesi
  • Nisujahu, Sibul, Paprika, Maitseained (keskmiselt), Sool, Vesi, Sealiha (keskmiselt), Hapukoor 20%
  • Porgand, Suhkur, Toiduõli, Apelsinimahl, Oliivõli, Ananass (omas mahlas)
  • Vahukoor 35%, Kamajahu, Kohupiim RS-5%, Marjad (külmutatud), Marja/puuviljapüree (kontsentreeritud)
  • Leib (seemne)
  • 2, 1
  • 1, 2
  • 1
  • 200g
  • 150g
  • 30g
  • 100g
  • 20g
  • 231Kcal
  • 136Kcal
  • 37Kcal
  • 168Kcal
  • 65Kcal
  • 9.01g
  • 7.67g
  • 2.94g
  • 11.6g
  • 2.02g
  • 1.31g
  • 3.62g
  • 0.46g
  • 7.4g
  • 0.22g
  • 5.93g
  • 8.67g
  • 0.16g
  • 6.83g
  • 1.82g
  • 30.17g
  • 7.36g
  • 2.19g
  • 7.95g
  • 9.29g
  • 2.89g
  • 0.89g
  • 0.69g
  • 2.32g
  • 1.3g
Kokku: 500g 637Kcal 33.24g 13.01g 23.41g 56.96g 8.09g
Eine
  • Piima-makaronisupp
  • Sepik
  • Mahlajook
  • Piim 2,5%, Vesi, Makaronid, Või 80%, Suhkur, Sool
  • Sepik
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 1, 2
  • 1
  • 250g
  • 20g
  • 120g
  • 236Kcal
  • 51Kcal
  • 31Kcal
  • 7.68g
  • 0.56g
  • 0.23g
  • 5.22g
  • 0.06g
  • 0g
  • 9.73g
  • 1.58g
  • 0.01g
  • 31.48g
  • 9.7g
  • 7.12g
  • 0.87g
  • 0.54g
  • 0g
Kokku: 390g 318Kcal 8.47g 5.28g 11.32g 48.3g 1.41g
Õhtusöök
  • Kreemine kartulivorm
  • Mahlajook
  • Sibul, Kartul, Või 80%, Piim 2,5%, Muna, Juust (keskmise rasvasusega), Hakkliha (sea-veise), Peekon (suitsutatud)
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 2, 3
  • 250g
  • 120g
  • 389Kcal
  • 32Kcal
  • 24.24g
  • 0.24g
  • 11.3g
  • 0g
  • 18.44g
  • 0.01g
  • 23.15g
  • 7.49g
  • 2.02g
  • 0g
Kokku: 370g 421Kcal 24.48g 11.3g 18.45g 30.64g 2.02g
teisipäev
18.02.2025
Hommikusöök
  • Neljaviljahelbepuder
  • Leib, sai, sepik/juustuga
  • Kohv
  • Neljaviljahelbed, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur, Sool, Moos (keskmiselt), Seitsmeviljahelbed
  • Sai (keskmiselt), Sepik, Leib (keskmiselt), Sulatatud juust 18,5%, Frillis, Muna, Või 80%, Juust (keskmise rasvasusega)
  • Kohvipulber, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur
  • 1, 2
  • 2, 1, 3
  • 2
  • 200g
  • 120g
  • 120g
  • 185Kcal
  • 275Kcal
  • 114Kcal
  • 3.11g
  • 15.86g
  • 1.09g
  • 1.89g
  • 8.86g
  • 0.43g
  • 5.86g
  • 11.62g
  • 1.22g
  • 31.39g
  • 20.29g
  • 23.91g
  • 3.85g
  • 2.14g
  • 1.88g
Kokku: 440g 574Kcal 20.06g 11.18g 18.7g 75.59g 7.87g
Lõunasöök
  • Keedetud kartul
  • Sealiha sinepi-juustukastmes
  • Kapsa-paprikasalat
  • Mahla tarretis
  • Vahukoor
  • Sepik
  • Kartul, Sool, Vesi
  • Sealiha (keskmiselt), Porgand, Sibul, Nisujahu, Toiduõli, Sulatatud juust 18,5%, Vahukoor 35%, Sinep, Vesi
  • Paprika, Valge peakapsas, Toiduõli, Mais (konserveeritud), Ananass (omas mahlas)
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi, Suhkur, Zelatiin
  • Vahukoor 35%, Suhkur, Vaniljesuhkur
  • Sepik
  • 1, 11, 2
  • 2
  • 1
  • 200g
  • 150g
  • 30g
  • 100g
  • 50g
  • 20g
  • 116Kcal
  • 330Kcal
  • 26Kcal
  • 186Kcal
  • 174Kcal
  • 51Kcal
  • 0.16g
  • 26.36g
  • 1.51g
  • 0.8g
  • 14.02g
  • 0.56g
  • 0g
  • 13.51g
  • 0.22g
  • 0g
  • 9.41g
  • 0.06g
  • 3.02g
  • 16.66g
  • 0.45g
  • 0.04g
  • 0.92g
  • 1.58g
  • 24.63g
  • 6.25g
  • 2.37g
  • 44.7g
  • 11.1g
  • 9.72g
  • 2.22g
  • 0.65g
  • 0.58g
  • 0g
  • 0g
  • 0.54g
Kokku: 550g 883Kcal 43.41g 23.2g 22.67g 98.77g 3.99g
Eine
  • Pannkook
  • Moos
  • Piim 2.5%
  • Piim 2,5%, Nisujahu, Muna, Suhkur, Toiduõli, Sool, Pannkook(külmutatud)
  • Moos (keskmiselt)
  • Piim 2,5%
  • 3, 1, 2
  • 2
  • 160g
  • 12g
  • 120g
  • 436Kcal
  • 20Kcal
  • 69Kcal
  • 13.67g
  • 0g
  • 3.12g
  • 1.17g
  • 0g
  • 2.28g
  • 11.72g
  • 0.04g
  • 3.96g
  • 66.41g
  • 4.8g
  • 6.36g
  • 0g
  • 0.16g
  • 0g
Kokku: 292g 525Kcal 16.79g 3.45g 15.72g 77.57g 0.16g
Õhtusöök
  • Kanakarri riisiga
  • Mahlajook
  • Riis, Kana (ilma nahata), Toiduõli, Sibul, Juurseller, Porgand, Karri, Vesi, Varsseller
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 10
  • 249g
  • 120g
  • 278Kcal
  • 32Kcal
  • 11.24g
  • 0.24g
  • 1.82g
  • 0g
  • 10.8g
  • 0.01g
  • 32.54g
  • 7.49g
  • 1.77g
  • 0g
Kokku: 369g 310Kcal 11.48g 1.82g 10.81g 40.03g 1.77g
kolmapäev
19.02.2025
Hommikusöök
  • Hommikuhelbed
  • Leib, sai sepik pasteediga
  • Tee
  • Kohv
  • Hommikuhelbed, Müsli
  • Sepik, Pasteet, Kurk (konserveeritud), Leib (keskmiselt), Sai (keskmiselt), Või 80%
  • Teepuru, Suhkur, Vesi
  • Kohvipulber, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur
  • 1
  • 1, 2
  • 2
  • 60g
  • 120g
  • 120g
  • 120g
  • 207Kcal
  • 339Kcal
  • 30Kcal
  • 110Kcal
  • 1.8g
  • 21.42g
  • 0g
  • 1.11g
  • 0.96g
  • 12.11g
  • 0g
  • 0.47g
  • 4.5g
  • 7.53g
  • 0g
  • 1.26g
  • 43.2g
  • 27.19g
  • 7.45g
  • 22.85g
  • 0g
  • 3.65g
  • 0g
  • 1.79g
Kokku: 420g 686Kcal 24.33g 13.54g 13.29g 100.69g 5.44g
Lõunasöök
  • Frikadellisupp
  • Saiavorm
  • Piim toidule
  • Leib
  • Kartul, Sibul, Toiduõli, Sellerijuur (külmutatud), Porrusibul, Frikadellid, Vesi, Porgandiribad (külmutatud), Varsseller, Porgand-hernes-mais(külmutatud)
  • Sai (keskmiselt), Muna, Piim 2,5%, Suhkur, Või 80%, Kaneel, Moos (keskmiselt)
  • Piim 2,5%
  • Leib (keskmiselt)
  • 10
  • 3, 2, 1
  • 2
  • 1
  • 209g
  • 50g
  • 50g
  • 20g
  • 170Kcal
  • 113Kcal
  • 29Kcal
  • 42Kcal
  • 11.84g
  • 3.77g
  • 1.3g
  • 0.22g
  • 3.07g
  • 1.76g
  • 0.95g
  • 0.04g
  • 7.89g
  • 3.59g
  • 1.65g
  • 1.4g
  • 7.49g
  • 15.78g
  • 2.65g
  • 7.52g
  • 0.97g
  • 0.76g
  • 0g
  • 2.14g
Kokku: 329g 354Kcal 17.13g 5.82g 14.53g 33.44g 3.87g
Eine
  • Riis keedetud
  • Krõbedad kanapalad
  • Piimakaste
  • Piim 2.5%
  • Riis, Sool, Vesi
  • Sool, Pipar, Toiduõli, Broileri kintsuliha filee, Panko paneerimishelbed, Majonees 42%, Kanafilee hakkšnitsel
  • Toiduõli, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur, Maitseained (keskmiselt), Maisitärklis, Nisujahu
  • Piim 2,5%
  • 3
  • 1, 2
  • 2
  • 200g
  • 90g
  • 75g
  • 120g
  • 205Kcal
  • 209Kcal
  • 77Kcal
  • 69Kcal
  • 0.42g
  • 9.12g
  • 4.92g
  • 3.12g
  • 0.07g
  • 1.26g
  • 1.29g
  • 2.28g
  • 3.98g
  • 16.65g
  • 1.33g
  • 3.96g
  • 45.55g
  • 15.2g
  • 6.86g
  • 6.36g
  • 1.39g
  • 0g
  • 0g
  • 0g
Kokku: 485g 560Kcal 17.58g 4.9g 25.92g 73.97g 1.39g
Õhtusöök
  • Keedetud makaronid
  • Hakkliha-bolognese kaste
  • Mahlajook
  • Makaronid, Toiduõli, Vesi
  • Hakkliha (sea-veise), Peekon (suitsutatud), Sibul, Sellerijuur (külmutatud), Porgand, Tomatipasta 20%, Vesi, Tomat
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 1
  • 200g
  • 150g
  • 120g
  • 264Kcal
  • 190Kcal
  • 32Kcal
  • 6.34g
  • 14.9g
  • 0.24g
  • 0.91g
  • 5.25g
  • 0g
  • 7.4g
  • 8.96g
  • 0.01g
  • 43.25g
  • 4.26g
  • 7.49g
  • 2.05g
  • 1.58g
  • 0g
Kokku: 470g 486Kcal 21.48g 6.16g 16.37g 55g 3.63g
neljapäev
20.02.2025
Hommikusöök
  • Odrahelbe puder
  • Leib, sai, sepik/kalaga
  • Kohv
  • Odrahelbed, Piim 2,5%, Vesi, Sool
  • Või 80%, Leib (keskmiselt), Sai (keskmiselt), Sepik, Kalakonserv (tomatikastmes), Kalakonserv (vees), Kalakonserv (õlis), Sai/röstsai
  • Kohvipulber, Vesi, Piim 2,5%, Suhkur
  • 1, 2
  • 4, 1, 2
  • 2
  • 200g
  • 120g
  • 120g
  • 90Kcal
  • 358Kcal
  • 109Kcal
  • 1.72g
  • 20.2g
  • 1.1g
  • 1.08g
  • 10.85g
  • 0.46g
  • 3.21g
  • 13.31g
  • 1.25g
  • 14.52g
  • 28.72g
  • 22.56g
  • 1.66g
  • 4.22g
  • 1.77g
Kokku: 440g 557Kcal 23.02g 12.39g 17.77g 65.8g 7.65g
Lõunasöök
  • Koorene kalapasta
  • Kapsa-tomati-basiilikusalat
  • Marjavaht
  • Piim 2.5%
  • Seemneleib
  • Kalafilee (keskmiselt), Makaronid, Vahukoor 35%, Toiduõli, Vesi
  • Tomat, Basiilik, Toiduõli, Balsamico, Valge peakapsas
  • Marjad (külmutatud), Suhkur, Vahukoor 35%, Kohupiim RS-5%, Kohuke (keskmiselt), Jõhvikad (külmutatud)
  • Piim 2,5%
  • Leib (seemne)
  • 4, 1, 2
  • 2
  • 2
  • 1
  • 250g
  • 30g
  • 100g
  • 120g
  • 20g
  • 367Kcal
  • 24Kcal
  • 184Kcal
  • 69Kcal
  • 65Kcal
  • 13.55g
  • 2.08g
  • 12.33g
  • 3.12g
  • 2.02g
  • 6.27g
  • 0.29g
  • 7.92g
  • 2.28g
  • 0.22g
  • 16.53g
  • 0.23g
  • 7.59g
  • 3.96g
  • 1.82g
  • 43.8g
  • 0.98g
  • 10.22g
  • 6.36g
  • 9.28g
  • 2.04g
  • 0.44g
  • 0.95g
  • 0g
  • 1.3g
Kokku: 520g 709Kcal 33.1g 16.98g 30.13g 70.64g 4.73g
Eine
  • Keedetud kartul
  • Lihakaste
  • Mahlajook
  • Kartul, Sool, Vesi
  • Nisujahu, Sibul, Paprika, Maitseained (keskmiselt), Sool, Vesi, Sealiha (keskmiselt), Hapukoor 20%
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 2, 1
  • 200g
  • 150g
  • 120g
  • 117Kcal
  • 135Kcal
  • 31Kcal
  • 0.16g
  • 7.57g
  • 0.23g
  • 0g
  • 3.54g
  • 0g
  • 3.02g
  • 8.66g
  • 0.01g
  • 24.64g
  • 7.36g
  • 7.12g
  • 2.23g
  • 0.91g
  • 0g
Kokku: 470g 283Kcal 7.96g 3.54g 11.69g 39.12g 3.14g
Õhtusöök
  • Kanavokk
  • Mahlajook
  • Kana (ilma nahata), Juurviljasegu (külmutatud, keskmiselt), Vesi, Makaronid
  • Mahlakontsentraat (suhkruga), Vesi
  • 1
  • 250g
  • 120g
  • 241Kcal
  • 32Kcal
  • 2.2g
  • 0.24g
  • 0.48g
  • 0g
  • 21.53g
  • 0.01g
  • 31.68g
  • 7.49g
  • 4.27g
  • 0g
Kokku: 370g 273Kcal 2.44g 0.48g 21.54g 39.17g 4.27g
reede
21.02.2025
Hommikusöök
  • Riisihelbe puder
  • Leib, sai, sepik/juustu või singiga
  • Riisihelbed, Piim 2,5%, Sool, Või 80%, Suhkur
  • Leib (keskmiselt), Kurk, Või 80%, Sepik, Sai (keskmiselt), Sink (sea,viilutatud), Juust (viilutatud), Frillis, Tomat, Juust (keskmise rasvasusega), Sink (veise)
  • 2
  • 2, 1
  • 200g
  • 120g
  • 308Kcal
  • 286Kcal
  • 9.22g
  • 15.37g
  • 6.07g
  • 8.55g
  • 7.71g
  • 13.13g
  • 48.21g
  • 22.25g
  • 0.91g
  • 2.96g
Kokku: 320g 594Kcal 24.59g 14.62g 20.84g 70.46g 3.87g
Lõunasöök
  • Kartulisalat
  • Viiner
  • Sepik
  • Banaan
  • Kartul, Muna, Kurk(konserveeritud, salatikurk), Hernes (konserveeritud), Hapukoor 20%, Majonees 42%, Porgand (konserveeritud, salatiporgand)
  • Viiner (Rakvere)
  • Sepik
  • Banaan
  • 2, 3
  • 2
  • 1
  • 200g
  • 90g
  • 20g
  • 80g
  • 226Kcal
  • 215Kcal
  • 51Kcal
  • 73Kcal
  • 13.01g
  • 17.43g
  • 0.56g
  • 0.24g
  • 2.96g
  • 6.29g
  • 0.06g
  • 0.08g
  • 6.96g
  • 10.65g
  • 1.58g
  • 0.96g
  • 19.27g
  • 3.87g
  • 9.72g
  • 16.24g
  • 1.97g
  • 0.1g
  • 0.54g
  • 0.88g
Kokku: 390g 565Kcal 31.24g 9.39g 20.15g 49.1g 3.49g

Allergeenid

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
Teravili (nisu, rukis, oder, kaer) ja neist valmistatud tooted Piimatooted Muna ja munatooted Kala ja kalatooted Koorikloomad ja neist valmistatud tooted Molluskid ja neist valmistatud tooted Maapähklid ja neist valmistatud tooted Sojaoad ja neist valmistatud tooted Pähklid (erinevad) Seller ja neist valmistatud tooted Sinep ja neist valmistatud tooted Lupiin ja neist valmistatud tooted Vääveldioksiidid ja sulfitid Seesamiseemned ja neist valmistatud tooted